平地区のエステサロン リンパマッサージ・オイルマッサージ・スポーツマッサージ・デトックス・ダイエット・妊活・男性可｜【クリオラボ 】いわき店

①肉・魚介類・卵・大豆製品

②野菜・海藻・きのこ・こんにゃく

③①と②を５:５の割合で食べる

④炭水化物は昼に１食

⑤からだによい油を摂る
(オメガ３系のエゴマ油・青魚、オメガ９系オリーブ油)

⑥体重が落ちにくいときは、
ビタミンＢ群類の不足が考えられるので、豚肉・ナッツ類・牛乳・レバー・バナナ・貝類を摂る
炭水化物を２週間食べない

⑦食べ過ぎない


ご自身の適正体重を維持することは、パフォーマンスアップに繋がります！
トレーニングと同じ位からだ作りも大切です。
積極的に取り組みましょう！